在《饥荒》这款游戏中，恢复血量和精神值的方法有以下几种：
通过食物恢复
烹饪料理：使用锅烹饪各类料理，如坚果、树枝、蛋肉菜等，这些食物可以恢复血量和精神值。
烤蘑菇：白天抓蝴蝶，傍晚找绿蘑菇，晚上找蓝蘑菇，烤熟后交替食用，先吃蓝蘑菇再吃绿蘑菇。
吃肉：晒干的肉干可以恢复一定的精神值和血量。
特殊食物：
花：采集花可以恢复精神值，一朵花恢复5点精神值，采到12朵可以制作花环。
蘑菇：熟蓝蘑菇+10和熟绿蘑菇+15，可以种植蘑菇。
太妃糖（南瓜饼）：一次恢复15点精神值。
熟仙人掌：一次恢复15点精神值。
肉丸：肉丸是性价比最高的食物，62.5饥饿，3血，5精神。
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